Online rugprogramma: start 1 april

In mijn Pilates praktijk zie ik al jaren veel mensen die kampen met (lage)rugklachten. En omdat je hier vaak heel veel zelf aan kunt doen, heb ik besloten om een online rugprogramma te maken.

Vanuit allerlei disciplines heb ik dit programma samengesteld. Je gaat drie weken lang elke dag een kwartier intensief en bewust met jezelf aan de slag. Met als doel dat je na die drie weken blijvende veranderingen in je lijf teweeg hebt gebracht.

Waar het in de basis om gaat is dat je je bewegings-/houdingspatronen wilt veranderen.

De beste eerste stap hiervoor is bewust worden van wat je doet; hoe je zit, hoe je staat, hoe je beweegt. Vervolgens wil je begrijpen hoe dit in je lijf werkt. Daarna kun je kleine aanpassingen doen in je dagelijkse houding en beweging. Samen met wat eenvoudige oefeningen breng jij blijvend een positieve verandering teweeg in je lijf.

Neem de regie in eigen hand!

Voor wie?

Dit programma kun je volgen als je op dit moment last hebt van je rug. Maar ook als dit zo af en toe het geval is. Je kunt preventief eraan werken dat je houding verbetert, spanning in je lijf afneemt en daarmee een volgende keer uitstellen, verzachten of zelfs helemaal voorkomen.

En weet je van jezelf dat je houding niet altijd even goed is. Dan is het ook zeker een aanrader om dit programma te volgen.

Wat?

Je investeert in bewustwording van je lijf en bewegingspatronen.

Je past kleine dingen aan in je dagelijks leven.

Je doet iedere dag wat kleine oefeningen mét aandacht.

Hoe?

Het programma duurt drie weken. Waarbij je iedere dinsdag en vrijdag een nieuw filmpje ontvangt van ongeveer een kwartier. Je hebt dus drie of vier dagen de tijd om alles te laten indalen en te herhalen. Dit zijn zes filmpjes met in ieder filmpje een ander thema.

Je ontvangt uitleg waardoor je je bewust wordt van je bewegingspatronen. Je krijgt oefeningen en tips die je kunt gebruiken in je dagelijks leven.

Bovendien krijg je drie maanden toegang tot dit online materiaal. Zodat je je de oefeningen echt eigen kunt maken. En kunt blijven gebruiken.

Wanneer?

De ‘première’ is op dinsdag 1 april.

Je krijgt dan drie weken lang een link van mij in je mailbox, op iedere dinsdag en vrijdag.

Wat kost het?

Allereerst: Jouw commitment! Je doet het helemaal zelf. Ik help je. Ga ervoor.

En voor deze eerste ronde vanaf 1 april bied ik je dit aan voor 75 euro (in plaats van 150 euro).

Wat heb je nodig?

Een matje is fijn. Daarnaast een paar handdoeken. Een deurpost, een muur.

Verder zal ik voor alle ‘props’ die ik eventueel gebruik ook een alternatief aangeven dat je gewoon in huis hebt. Dit zal bijvoorbeeld gewoon een opgerolde handdoek zijn.